Comment méditer ?

Prendre le temps nécessaire (20 à 30 min par jour) pour se retrouver dans un lieu propice à l’énergie zen et tamisée, dans une attitude ou posture adéquate et équilibrée, vous pouvez visualiser dans un premier temps que vos pensées sont comme ce torrent impétueux cascadant sur des rochers usés haut dans la montagne, vous le transformez tranquillement en une rivière poissonneuse qui grossit et ralentit en s’élargissant pour former ce long fleuve tranquille dont les berges accueillent vos pensées, et devenir ce mouvement lent et rassurant en retrouvant la mer de sagesse et d’écoute intérieur.

Plus vous vous entraînerez avec enthousiasme et donc persévérance, moins de maux seront, plus d’énergie vous habitera avec la conviction que tout effort en vaut la joie ressenti et vous pourrez méditer partout, même et surtout dans l’action du moment présent.

Vous pouvez suivre les conseils d’un guide, participer à des rassemblements spécifiques, etc.
J’utilise la méditation guidée lors des ateliers que j’anime pour aider à intégrer et visualiser le thème abordé.

Sophie L.

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